Жим гантелей стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантелей стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантелей стоя - описание

Английское название: Standing Palms-In Dumbbell Press (Single Neutral-Grip Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантелей стоя - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.
  2. Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Жим гантелей стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантелей стоя (Standing Palms-In Dumbbell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантелей стоя (Standing Palms-In Dumbbell Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]