Подъем EZ-штанги на бицепс стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - описание

Английское название: EZ-Bar Curl (E-Z Curls)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: EZ-штанга
  • уровень: Начинающий

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа в руках широким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед,  локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья.
  3. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу узким хватом.

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (EZ-Bar Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (EZ-Bar Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 144 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 192 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 244 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 228 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 233 просмотров
Все новости бодибилдинга