Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,668
В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - описание
Английское название: EZ-Bar Curl (E-Z Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в руках широким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья.
- Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу узким хватом.
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 783 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 467 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 466 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 594 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 536 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,341 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 811 просмотров
|
|
Все новые публикации |