Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,008
В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - описание
Английское название: EZ-Bar Curl (E-Z Curls)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в руках широким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья.
- Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу узким хватом.
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-09-21, 15:17 - 1 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 133 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 589 просмотров
|
|
14-09-21, 18:16 - 281 просмотров
|
|
Протоколы:
Yana Smith Cup - 2021
14-09-21, 12:09 - 296 просмотров
|
|
10-09-21, 17:51 - 364 просмотров
|
|
10-09-21, 17:51 - 1,289 просмотров
|
| Все новые публикации | |
