Подъем EZ-штанги на бицепс стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,931 В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - описание
Английское название: EZ-Bar Curl (E-Z Curls)

- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в руках широким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья.
- Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу узким хватом.
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 144 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 192 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 244 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 228 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 233 просмотров |
Все новости бодибилдинга |