Армейский жим стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Армейский жим стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим стоя - описание

Английское название: Standing Military Press (Standing Barbell Press, Standing Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Армейский жим стоя - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч.
  2. Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч.
  3. На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес.
  4. На вдохе опустите штангу обратно на плечи.

Армейский жим стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Армейский жим стоя (Standing Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Армейский жим стоя (Standing Military Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
21-03-23, 17:44 - 200 просмотров
Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2023
21-03-23, 17:44 - 392 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2023
21-03-23, 17:43 - 627 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2023
21-03-23, 17:42 - 791 просмотров
Фото: Кубок Реутова по бодибилдингу - 2023
21-03-23, 11:07 - 620 просмотров
Фитнес-бикини юниорки - Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу «Кружево Шоу» - 2023
19-03-23, 9:02 - 328 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Вологодской области по бодибилдингу «Кружево Шоу» - 2023
18-03-23, 22:59 - 483 просмотров
Все новые публикации