Армейский жим стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Армейский жим стоя - техника выполнения упражнения

1. Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч.
2. Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч.
3. На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес.
4. На вдохе опустите штангу обратно на плечи.

Армейский жим стоя - на фото