Отведение руки в сторону на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отведение руки в сторону на нижнем блоке - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Отведение руки в сторону на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Встаньте перед тросовым тренажером. Возьмите ручку в одну руку так, как это показано на рисунке. Вторую руку положите на пояс.
2. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
3. На выдохе поднимите руку в сторону, до уровня линии плеч.
4. Медленно опустите ручку вниз на вдохе.
5. Выполните упражнение второй рукой.

Отведение руки в сторону на нижнем блоке - на фото