Фронтальный подъём штанги над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Фронтальный подъём штанги над головой - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Фронтальный подъём штанги над головой - техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу в руки. Опустите руки вдоль тела так, как это показано на рисунке.
2. Стараясь не сгибать руки в локтях, поднимите штангу над головой.
3. Задержите её в верхнем положении на секунду и опустите вниз.
4. При выполнении упражнения старайтесь держать туловище прямым.
5. Важно правильно выбрать рабочий вес.

Фронтальный подъём штанги над головой - на фото