Фронтальный подъём штанги над головой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Фронтальный подъём штанги над головой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Фронтальный подъём штанги над головой - описание

Английское название: Standing Front Barbell Raise Over Head (Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Фронтальный подъём штанги над головой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу в руки. Опустите руки вдоль тела так, как это показано на рисунке.
  2. Стараясь не сгибать руки в локтях, поднимите штангу над головой.
  3. Задержите её в верхнем положении на секунду и опустите вниз.
  4. При выполнении упражнения старайтесь держать туловище прямым.
  5. Важно правильно выбрать рабочий вес.

Фронтальный подъём штанги над головой - на фото

техника выполнения упражнения: Фронтальный подъём штанги над головой (Standing Front Barbell Raise Over Head) на фото
техника выполнения упражнения: Фронтальный подъём штанги над головой (Standing Front Barbell Raise Over Head) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]