Жим гантели стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантели стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантели стоя - описание

Английское название: Standing Dumbbell Press (Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Жим гантели стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку. Поднимите гантели к плечам, руки в локтях согнуты примерно на 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Придерживаясь строгой техники, без участия ног и не отклоняясь назад, выпрямляя локти, поднимите веса одновременно над головой.
  3. Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение.

Жим гантели стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя  (Standing Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя  (Standing Dumbbell Press ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]