Жим гантели стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,888
В раздел
Жим гантели стоя - описание
Английское название: Standing Dumbbell Press (Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Жим гантели стоя - техника выполнения упражнения
- Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку. Поднимите гантели к плечам, руки в локтях согнуты примерно на 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
- Придерживаясь строгой техники, без участия ног и не отклоняясь назад, выпрямляя локти, поднимите веса одновременно над головой.
- Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение.
Жим гантели стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 429 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 536 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 518 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,586 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,719 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,151 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,018 просмотров
|
| Все новые публикации | |
