Жим гантели стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантели стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантели стоя - описание

Английское название: Standing Dumbbell Press (Overhead Dumbbell Press, Dumbbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Жим гантели стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте стоя, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку. Поднимите гантели к плечам, руки в локтях согнуты примерно на 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Придерживаясь строгой техники, без участия ног и не отклоняясь назад, выпрямляя локти, поднимите веса одновременно над головой.
  3. Сделайте паузу и медленно верните вес в исходное положение.

Жим гантели стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя  (Standing Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя  (Standing Dumbbell Press ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2313 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1920 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 2098 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2836 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2513 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2428 просмотров
Все новости