Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,532
В раздел
Жим Брэдфорда стоя - описание
Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения
- Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
- Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
- Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
- Опустите штангу на грудь в исходное положение.
- Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.
Жим Брэдфорда стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,336 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,744 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,195 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,012 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,406 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,513 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,103 просмотров
|
| Все новые публикации | |
