Жим Брэдфорда стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим Брэдфорда стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим Брэдфорда стоя - описание

Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
  3. Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
  4. Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
  5. Опустите штангу на грудь в исходное положение.
  6. Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.

Жим Брэдфорда стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]