Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,124
В раздел
Жим Брэдфорда стоя - описание
Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
![Плечи (Дельты) Плечи (Дельты)](/uploads/muscles/shoulders.gif)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения
- Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
- Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
- Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
- Опустите штангу на грудь в исходное положение.
- Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.
Жим Брэдфорда стоя - на фото
![техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото](/uploads/exercises/930_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото](/uploads/exercises/930_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото](/uploads/exercises/930_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,057 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 406 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,296 просмотров
|
Все новые публикации |