Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,370
В раздел
Жим Брэдфорда стоя - описание
Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения
- Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
- Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
- Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
- Опустите штангу на грудь в исходное положение.
- Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.
Жим Брэдфорда стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,002 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,486 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,083 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,411 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,819 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,076 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 971 просмотров
|
| Все новые публикации | |
