Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим Брэдфорда стоя - описание

Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
  3. Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
  4. Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
  5. Опустите штангу на грудь в исходное положение.
  6. Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.

Жим Брэдфорда стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:40 - 435 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 2:34 - 585 просмотров
Чемпионат Центрального Федерального округа по бодибилдингу - 2024
11-04-24, 1:38 - 5,925 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
07-04-24, 23:54 - 2,490 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024
06-04-24, 2:16 - 3,433 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (7 апреля)
05-04-24, 23:30 - 4,650 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2024 (6 апреля)
05-04-24, 23:30 - 3,664 просмотров
Все новые публикации