Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим Брэдфорда стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим Брэдфорда стоя - описание

Английское название: Standing Bradford Press (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим Брэдфорда стоя - техника выполнения упражнения

  1. Поместите загруженную штангу на стойку на уровне плеч. Возьмитесь за гриф прямым хватом, снимите штангу со стоек и опустите на грудь. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните подъём за счёт распрямления локтей, выжмите штангу над головой. Не выпрямляйте полностью локти в верхней точке.
  3. Опустите штангу вниз к затылку, пока ваши локти не образуют прямой угол.
  4. Поднимите штангу снова над головой, распрямляя локти.
  5. Опустите штангу на грудь в исходное положение.
  6. Чередуйте опускания на грудь и за голову, пока не наберёте рекомендуемое количество повторений.

Жим Брэдфорда стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим Брэдфорда стоя (Standing Bradford Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 662 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 793 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,064 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 148 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации