Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги стоя из-за головы - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
4. Медленно опустите штангу за плечи.
5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото