Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги стоя из-за головы • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
  2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
  3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Медленно опустите штангу за плечи.
  5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 370 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости