Жим штанги стоя из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги стоя из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
  2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
  3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Медленно опустите штангу за плечи.
  5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,788 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 119 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 152 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 187 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 182 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 295 просмотров
Все новости бодибилдинга