Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,158
В раздел
Жим штанги стоя из-за головы - описание
Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
- Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
- Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
- Медленно опустите штангу за плечи.
- Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.
Жим штанги стоя из-за головы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 542 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 194 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,212 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,885 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 777 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,965 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,045 просмотров
|
| Все новые публикации | |
