Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
  2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
  3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Медленно опустите штангу за плечи.
  5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Standing Barbell Press Behind Neck) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.