Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,909
В раздел
Жим штанги стоя из-за головы - описание
Английское название: Standing Barbell Press Behind Neck (Behind Neck Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
- Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
- Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
- Медленно опустите штангу за плечи.
- Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.
Жим штанги стоя из-за головы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,310 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,655 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,210 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,380 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,633 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,001 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,095 просмотров
|
| Все новые публикации | |
