Поочерёдный жим гантелей стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,285
В раздел
Поочерёдный жим гантелей стоя - описание
Английское название: Standing Alternating Dumbbell Press
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Поочерёдный жим гантелей стоя - техника выполнения упражнения
- Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука на месте. Не наклоняйтесь и рвите вес во время движения.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение попеременно каждой рукой.
Поочерёдный жим гантелей стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,252 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 724 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 565 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,697 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,777 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,205 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,082 просмотров
|
| Все новые публикации | |
