Поочерёдный жим гантелей стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Поочерёдный жим гантелей стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Поочерёдный жим гантелей стоя - описание

Английское название: Standing Alternating Dumbbell Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Поочерёдный жим гантелей стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука на месте. Не наклоняйтесь и рвите вес во время движения.
  3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

Поочерёдный жим гантелей стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!