Поочерёдный жим гантелей стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочерёдный жим гантелей стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Поочерёдный жим гантелей стоя - техника выполнения упражнения

1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука на месте. Не наклоняйтесь и рвите вес во время движения.
3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

Поочерёдный жим гантелей стоя - на фото