Поочерёдный жим гантелей стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Поочерёдный жим гантелей стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочерёдный жим гантелей стоя - описание

Английское название: Standing Alternating Dumbbell Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Поочерёдный жим гантелей стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука на месте. Не наклоняйтесь и рвите вес во время движения.
  3. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  4. Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение попеременно каждой рукой.

Поочерёдный жим гантелей стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
техника выполнения упражнения: Поочерёдный жим гантелей стоя (Standing Alternating Dumbbell Press ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.