Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,892
В раздел
Жим штанги стоя из-за головы - описание
Английское название: Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения
- Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний.
- Возьмитесь самым широким хватом за гриф на равном расстоянии от средины и поместите его на трапециевидных мышцах, как для приседаний.
- Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваша стартовая позиция.
- Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленные руки и опустите подконтрольно вниз, не опуская на плечи и слегка наклонив голову вперёд. Выполните нужное число повторений.
Жим штанги стоя из-за головы - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 236 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,808 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,106 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 806 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,134 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,068 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,488 просмотров
|
| Все новые публикации | |
