Жим штанги стоя из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги стоя из-за головы • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний.
  2. Возьмитесь самым широким хватом за гриф на равном расстоянии от средины и поместите его на трапециевидных мышцах, как для приседаний.
  3. Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваша стартовая позиция.
  4. Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленные руки и опустите подконтрольно вниз, не опуская на плечи и слегка наклонив голову вперёд. Выполните нужное число повторений.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]