Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги стоя из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги стоя из-за головы - описание

Английское название: Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги стоя из-за головы - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте штангу на уровне груди на стойки для приседаний.
  2. Возьмитесь самым широким хватом за гриф на равном расстоянии от средины и поместите его на трапециевидных мышцах, как для приседаний.
  3. Сделайте шаг назад от стоек, ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните, туловище в вертикальном положении, грудь приподнята, плечи назад. Держите голову лицом вперёд на протяжении всего упражнения. Поднимите штангу с трапециевидных мышц; это будет ваша стартовая позиция.
  4. Держа локти под грифом, выжмите штангу над головой на полностью выпрямленные руки и опустите подконтрольно вниз, не опуская на плечи и слегка наклонив голову вперёд. Выполните нужное число повторений.

Жим штанги стоя из-за головы - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги стоя из-за головы (Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 383 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 479 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,895 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 24 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,108 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 70 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации