Жим штанги сидя в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги сидя в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine Overhead Shoulder Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим штанги сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Для начала поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы вы могли легко до нее дотянуться руками из положения сидя.
  2. Снимите штангу с упоров и расположите её над собой на вытянутых руках. При выполнении упражнения ноги двигаться не должны. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно опустите штангу вниз, до уровня подбородка.
  4. Затем поднимите штангу вверх в начальное положение на выдохе.

Жим штанги сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя в машине Смита (Smith Machine Overhead Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя в машине Смита (Smith Machine Overhead Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2121 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1713 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1927 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2642 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2342 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2320 просмотров
Все новости