Жим штанги сидя в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги сидя в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine Overhead Shoulder Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим штанги сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Для начала поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы вы могли легко до нее дотянуться руками из положения сидя.
  2. Снимите штангу с упоров и расположите её над собой на вытянутых руках. При выполнении упражнения ноги двигаться не должны. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно опустите штангу вниз, до уровня подбородка.
  4. Затем поднимите штангу вверх в начальное положение на выдохе.

Жим штанги сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя в машине Смита (Smith Machine Overhead Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя в машине Смита (Smith Machine Overhead Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]