Жим штанги сидя в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги сидя в машине Смита - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Жим штанги сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

1. Для начала поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы вы могли легко до нее дотянуться руками из положения сидя.
2. Снимите штангу с упоров и расположите её над собой на вытянутых руках. При выполнении упражнения ноги двигаться не должны. Это будет вашим исходным положением.
3. Медленно опустите штангу вниз, до уровня подбородка.
4. Затем поднимите штангу вверх в начальное положение на выдохе.

Жим штанги сидя в машине Смита - на фото