Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
  2. Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
  4. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  5. Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 384 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 484 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,896 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 24 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,110 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 71 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации