Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,420
В раздел
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
- Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,923 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 860 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 551 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 579 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,503 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,135 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 429 просмотров
|
| Все новые публикации | |
