Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,622
В раздел
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
- Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,526 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 816 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 602 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,761 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,809 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,228 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,114 просмотров
|
| Все новые публикации | |
