Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,583
В раздел
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
- Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 140 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 161 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 134 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 251 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 154 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 469 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 782 просмотров
|
| Все новые публикации | |
