Подъём штанги одной рукой в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,840
В раздел
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание
Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
- Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
- После короткой паузы верните вес в исходное положение.
- Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.
Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,722 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,115 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 720 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,309 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,826 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,761 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,233 просмотров
|
| Все новые публикации | |
