Подъём штанги одной рукой в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём штанги одной рукой в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
  2. Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
  4. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  5. Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости