Подъём штанги одной рукой в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги одной рукой в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - описание

Английское название: Smith Machine One-Arm Upright Row (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Установите штангу на уровне бедра, загрузите рабочий вес.
  2. Возьмитесь широким хватом за гриф и разблокируйте крепления, уберите одну руку с грифа. Работающая рука должна быть выпрямлена, голова прямо, грудь поднята. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая локоть, поднимая руку вверх локтем наружу. Продолжайте, пока ваша рука не будет параллельна полу.
  4. После короткой паузы верните вес в исходное положение.
  5. Выполните необходимое число повторений и заблокируйте снаряд.

Подъём штанги одной рукой в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги одной рукой в машине Смита (Smith Machine One-Arm Upright Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,915 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 118 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга