Подъём штанги плечами сидя в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Incline Shoulder Raise (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
  2. Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
  3. На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
  4. На вдохе опустите штангу вниз.
  5. По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,004 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 116 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 174 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 219 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 217 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 217 просмотров
Все новости бодибилдинга