Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Incline Shoulder Raise (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
  2. Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
  3. На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
  4. На вдохе опустите штангу вниз.
  5. По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,217 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 39 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 57 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 97 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 447 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 152 просмотров
Все новые публикации