Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Incline Shoulder Raise (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
  2. Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
  3. На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
  4. На вдохе опустите штангу вниз.
  5. По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.