Подъём штанги плечами сидя в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - описание

Английское название: Smith Incline Shoulder Raise (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
  2. Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
  3. На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
  4. На вдохе опустите штангу вниз.
  5. По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги плечами сидя в машине Смита (Smith Incline Shoulder Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!