Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,019
В раздел
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - описание
Английское название: Smith Incline Shoulder Raise (Barbell Levers)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - техника выполнения упражнения
- Поставьте наклонную скамью в тренажер Смита. Поставьте штангу в упоры так, чтобы вы могли свободно дотянуться до нее руками. После того, как подходящий Вам вес установлен лягте на скамью и убедитесь в том, что ваши плечи находятся ровно под штангой.
- Поднимите штангу усилием рук и расположите ее над собой на вытянутых руках.
- На выдохе поднимите штангу плечами вверх.
- На вдохе опустите штангу вниз.
- По окончании выполнении упражнение установите штангу в упорах.
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,621 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,604 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,326 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,054 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,256 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,445 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,821 просмотров
|
| Все новые публикации | |
