Тяга тележки за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга тележки за голову • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга тележки за голову - описание

Английское название: Sled Reverse Flye (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Тяга тележки за голову - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите двойные рукоятки к верёвке или цепи, соединенной с тележкой. Загрузите тележку лёгким весом.
  2. Встав лицом к тележке, попятьтесь назад до натяжения верёвки. Возьмите обе рукоятки на расстоянии вытянутой руки примерно на уровне пояса. Слегка согните колени, грудь и голова подняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Не сгибая локти, тяните рукоятки вверх и в стороны, прогибаясь в пояснице. Ладони должны быть направлены вперед.
  4. Вернитесь в исходное положение, сделав несколько шагов назад, чтобы натянуть верёвку.

Тяга тележки за голову - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга тележки за голову (Sled Reverse Flye) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга тележки за голову (Sled Reverse Flye) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга тележки за голову (Sled Reverse Flye) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]