Прогулка с тележкой задним ходом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Прогулка с тележкой задним ходом - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Средняя часть спины • Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Прогулка с тележкой задним ходом - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите двойные рукоятки к верёвке или цепи, соединенной с тележкой. Загрузите тележку лёгким весом.
2. Встав лицом к тележке, попятьтесь назад до натяжения верёвки. Поднимите прямые руки вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Попятьтесь назад, держа поднятые руки над головой. Избегайте судорожных движений.

Это упражнение отлично подходит для тренировки плечевого пояса.

Прогулка с тележкой задним ходом - на фото