Толчок Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: Single-Arm Linear Jammer (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Надёжно закрепите свободный конец Т-грифа к полу. Загрузите на гриф рабочий вес.
  2. Поднимите загруженный конец Т-грифа с пола на уровень своих плечей одной или обеими руками. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выпрямляя локоть, выжмите вес вверх одной рукой. Выжимайте во взрывной манере, выпрямляя бедра и колени полностью, чтобы развить максимальное усилие.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 383 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 430 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,438 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,294 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
Все новые публикации