Толчок Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок Т-грифа одной рукой - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Толчок Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Надёжно закрепите свободный конец Т-грифа к полу. Загрузите на гриф рабочий вес.
2. Поднимите загруженный конец Т-грифа с пола на уровень своих плечей одной или обеими руками. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Выпрямляя локоть, выжмите вес вверх одной рукой. Выжимайте во взрывной манере, выпрямляя бедра и колени полностью, чтобы развить максимальное усилие.
4. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа одной рукой - на фото