Толчок Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок Т-грифа одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: Single-Arm Linear Jammer (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Надёжно закрепите свободный конец Т-грифа к полу. Загрузите на гриф рабочий вес.
  2. Поднимите загруженный конец Т-грифа с пола на уровень своих плечей одной или обеими руками. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выпрямляя локоть, выжмите вес вверх одной рукой. Выжимайте во взрывной манере, выпрямляя бедра и колени полностью, чтобы развить максимальное усилие.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Гран-при Байкал - 2022 (день I, регистрация, школа «Атланты»)
05-08-22, 18:33 - 270 просмотров
Прямая трансляция: Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 14:53 - 2,166 просмотров
Гран-при Байкал - 2022
05-08-22, 10:57 - 842 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 30 июля 2022
30-07-22, 18:50 - 254 просмотров
Школа боевых искусств в «Таврида.АРТ» - 2022
18-07-22, 13:10 - 237 просмотров
Интервью Дмитрия Корнюхина с легендарным спортсменом - Сергеем Шелестовым
08-07-22, 11:31 - 290 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 18 июня 2022
19-06-22, 10:17 - 1,547 просмотров
Все новые публикации