Толчок Т-грифа одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок Т-грифа одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Толчок Т-грифа одной рукой - описание

Английское название: Single-Arm Linear Jammer (Barbell Levers)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок Т-грифа одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Надёжно закрепите свободный конец Т-грифа к полу. Загрузите на гриф рабочий вес.
  2. Поднимите загруженный конец Т-грифа с пола на уровень своих плечей одной или обеими руками. Примите широкую стойку. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Выпрямляя локоть, выжмите вес вверх одной рукой. Выжимайте во взрывной манере, выпрямляя бедра и колени полностью, чтобы развить максимальное усилие.
  4. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок Т-грифа одной рукой (Single-Arm Linear Jammer) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,530 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 84 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 75 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 200 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 184 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 179 просмотров
Все новости бодибилдинга