Подъём одной гантели двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,475
В раздел
Подъём одной гантели двумя руками - описание
Английское название: Single Dumbbell Raise (Alternating Deltoid Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
- Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.
Подъём одной гантели двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
13-03-26, 8:39 - 596 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 1,155 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 2,215 просмотров
|
|
11-03-26, 16:52 - 8,728 просмотров
|
|
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2026
11-03-26, 16:52 - 1,269 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 1,929 просмотров
|
|
19-02-26, 12:49 - 1,676 просмотров
|
| Все новые публикации | |
