Подъём одной гантели двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём одной гантели двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём одной гантели двумя руками - описание

Английское название: Single Dumbbell Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.

Подъём одной гантели двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]