Подъём одной гантели двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём одной гантели двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём одной гантели двумя руками - описание

Английское название: Single Dumbbell Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.

Подъём одной гантели двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,915 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 118 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга