Подъём одной гантели двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём одной гантели двумя руками - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Другое
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения

1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.

Подъём одной гантели двумя руками - на фото