Подъём одной гантели двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём одной гантели двумя руками • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём одной гантели двумя руками - описание

Английское название: Single Dumbbell Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
  3. Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.

Подъём одной гантели двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём одной гантели двумя руками (Single Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости