Подъём одной гантели двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,202
В раздел
Подъём одной гантели двумя руками - описание
Английское название: Single Dumbbell Raise (Alternating Deltoid Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём одной гантели двумя руками - техника выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Руки слегка расставлены и свисают вертикально вниз. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поднимите вес выше уровня плечей, держа руки прямо. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
- Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений.
Подъём одной гантели двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 165 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 174 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 153 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 273 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 171 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 509 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 797 просмотров
|
| Все новые публикации | |
