Подъём гантелей вперёд и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,305
В раздел
Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание
Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения
- В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
- В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
- Опустите веса контролируемым движением.
- В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
- Опустите гантели в исходное положение.
Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,459 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,000 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,783 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,481 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,696 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 5,033 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,319 просмотров
|
| Все новые публикации | |
