Подъём гантелей вперёд и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантелей вперёд и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание

Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
  3. В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
  4. Опустите веса контролируемым движением.
  5. В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
  6. Опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 384 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 484 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,896 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 24 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,110 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 71 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 57 просмотров
Все новые публикации