Подъём гантелей вперёд и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,924 В раздел
Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание
Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения
- В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
- В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
- Опустите веса контролируемым движением.
- В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
- Опустите гантели в исходное положение.
Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото




Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,070 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 144 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 192 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 244 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 228 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 233 просмотров |
Все новости бодибилдинга |