Подъём гантелей вперёд и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,387
В раздел
Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание
Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения
- В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
- В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
- Опустите веса контролируемым движением.
- В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
- Опустите гантели в исходное положение.
Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 113 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 125 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 112 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 179 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 123 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 323 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 756 просмотров
|
| Все новые публикации | |
