Подъём гантелей вперёд и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантелей вперёд и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание

Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
  3. В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
  4. Опустите веса контролируемым движением.
  5. В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
  6. Опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]