Подъём гантелей вперёд и в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гантелей вперёд и в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание

Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
  3. В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
  4. Опустите веса контролируемым движением.
  5. В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
  6. Опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей вперёд и в стороны (Side Laterals to Front Raise ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости