Подъём гантелей вперёд и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,246
В раздел
Подъём гантелей вперёд и в стороны - описание
Английское название: Side Laterals to Front Raise (Alternating Deltoid Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей вперёд и в стороны - техника выполнения упражнения
- В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваша стартовая позиция.
- Держа локти слегка согнутыми, поднимите гантели в стороны на высоту плеча, не раскачиваясь и не читингуя.
- В верхней точке переместите гантели вперёд на вытянутые руки.
- Опустите веса контролируемым движением.
- В следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плечей и разведите руки горизонтально в стороны.
- Опустите гантели в исходное положение.
Подъём гантелей вперёд и в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 893 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 499 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 519 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 640 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 629 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,705 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 845 просмотров
|
|
Все новые публикации |