Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,756
В раздел
Разводки гантелей в стороны - описание
Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
- Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.
Разводки гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 252 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,829 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,118 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 814 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,151 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,079 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,506 просмотров
|
| Все новые публикации | |
