Разводки гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разводки гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разводки гантелей в стороны - описание

Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
  3. Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.

Разводки гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!