Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,922
В раздел
Разводки гантелей в стороны - описание
Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
- Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.
Разводки гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-21, 0:24 - 7,407 просмотров
|
|
11-08-21, 15:14 - 3,457 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,511 просмотров
|
|
23-10-21, 23:43 - 1,221 просмотров
|
|
23-10-21, 0:51 - 1,967 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 6,769 просмотров
|
|
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
|
| Все новые публикации | |
