Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,097
В раздел
Разводки гантелей в стороны - описание
Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
- Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.
Разводки гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,643 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,018 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,650 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,913 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,266 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,757 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,568 просмотров
|
|
Все новые публикации |