Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,481
В раздел
Разводки гантелей в стороны - описание
Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
- Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.
Разводки гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,418 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,829 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,384 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,670 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,027 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,278 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,226 просмотров
|
| Все новые публикации | |
