Разводки гантелей в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,876 В раздел
Разводки гантелей в стороны - описание
Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)

- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
- Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.
Разводки гантелей в стороны - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 283 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 276 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 234 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 260 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 241 просмотров |
Все новости бодибилдинга |