Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разводки гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разводки гантелей в стороны - описание

Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
  3. Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.

Разводки гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,407 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,457 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,511 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,221 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,967 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,769 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,299 просмотров
Все новые публикации