Разводки гантелей в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разводки гантелей в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разводки гантелей в стороны - описание

Английское название: Side Lateral Raise (See Saw Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разводки гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, гантели сбоку, руки слегка разведены, ладони обращены к корпусу. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя неподвижное положение (не качаясь), поднимите гантели в стороны с небольшим изгибом в локтях, кисти слегка наклонены вперёд, словно наливаете воду в стакан. Продолжайте движение вверх, пока руки не будут параллельны полу. Выдохните, выдержите секундную пауза в верхней точке.
  3. Опустите гантели медленно вниз в исходное положение на вдохе.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариант: Это упражнение можно выполнять сидя.

Разводки гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей в стороны (Side Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 283 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 276 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 234 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 260 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 241 просмотров
Все новости бодибилдинга