Жим стоя с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим стоя с эспандером - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Жим стоя с эспандером - техника выполнения упражнения

1. Для начала встаньте на эспандер таким образом, чтобы натяжение начиналось уже при опущенных руках вниз. Возьмитесь за ручки эспандера и поднимите их так, как это показано на рисунке.
2. Поднимите руки вверх. В верхнем положении кисти должны быть рядом друг с другом.
3. На вдохе опустите ручки вниз, стараясь увести руки за голову.

Жим стоя с эспандером - на фото