Разведение рук с гантелями в стороны сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разведение рук с гантелями в стороны сидя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - описание

Английское название: Seated Side Lateral Raise (Freemotion Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. Руки свободно висят вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Сохраняя тело неподвижным поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. Задержите гантели в верхнем положении на секунду.
  3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны сидя (Seated Side Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны сидя (Seated Side Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!