Разведение рук с гантелями в стороны сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук с гантелями в стороны сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - описание

Английское название: Seated Side Lateral Raise (Freemotion Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. Руки свободно висят вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Сохраняя тело неподвижным поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. Задержите гантели в верхнем положении на секунду.
  3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны сидя (Seated Side Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны сидя (Seated Side Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]