Разведение рук с гантелями в стороны сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи. Руки свободно висят вдоль тела, ладони направлены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
2. Сохраняя тело неподвижным поднимите гантели в стороны, чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. Задержите гантели в верхнем положении на секунду.
3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение рук с гантелями в стороны сидя - на фото