Растяжка переднего пучка дельт сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка переднего пучка дельт сидя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Грудь
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Растяжка переднего пучка дельт сидя - техника выполнения упражнения

1. Это упражнение выполняется с напарником.
2. Сядьте на пол, ноги немного согнуты в коленях. Напарник должен стоять сзади вас. Отведите руки назад. Напарник должен их придерживать.
3. Локти должны быть выпрямлены. Постарайтесь собственными силами добиться максимального напряжения переднего пучка дельт. Напарник лишь придерживает ваши руки. Когда напряжение достигнуто, напарник должен не давать вашим рукам перемещаться в течение 10-20 секунд.

Растяжка переднего пучка дельт сидя - на фото