Жим сидя в нижнем кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим сидя в нижнем кроссовере - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Жим сидя в нижнем кроссовере - техника выполнения упражнения

1. Установите рабочий вес и сядьте, держа рукоятки. Плечи поднимите в стороны до прямого угла по отношению к торсу, голова и грудь подняты. Руки в локтях согните до угла примерно 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Выпрямляя локти, выжмите обе рукоятки над головой.
3. После паузы в верхней точке верните рукоятки в исходное положение. Поддерживайте натяжение тросов.
4. Вы также можете выполнить это упражнение с подкладкой и чередуя руки.

Жим сидя в нижнем кроссовере - на фото