Разведение гантелей сидя в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение гантелей сидя в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разведение гантелей сидя в наклоне - описание

Английское название: Seated Bent-Over Rear Delt Raise (Rear Delt Fly)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разведение гантелей сидя в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу.
  2. Сядьте на край скамьи, возьмите гантели в руки. Гантели должны располагаться за икрами и быть параллельны друг другу.
  3. Удерживая тело неподвижным, немного согните руки в локтях и и поднимите гантели в стороны так, как это показано на рисунке. При выполнении упражнения избегайте любых движений туловища.
  4. Задержите гантели в верхнем положении на секунду и медленно опустите их в исходное положение.

Разведение гантелей сидя в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение гантелей сидя в наклоне (Seated Bent-Over Rear Delt Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение гантелей сидя в наклоне (Seated Bent-Over Rear Delt Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]