Разведение гантелей сидя в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение гантелей сидя в наклоне - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Разведение гантелей сидя в наклоне - техника выполнения упражнения

1. Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу.
2. Сядьте на край скамьи, возьмите гантели в руки. Гантели должны располагаться за икрами и быть параллельны друг другу.
3. Удерживая тело неподвижным, немного согните руки в локтях и и поднимите гантели в стороны так, как это показано на рисунке. При выполнении упражнения избегайте любых движений туловища.
4. Задержите гантели в верхнем положении на секунду и медленно опустите их в исходное положение.

Разведение гантелей сидя в наклоне - на фото