Жим штанги сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги сидя - описание

Английское название: Seated Barbell Military Press (Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги сидя - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью. Штангу предварительно расположите в упорах на уровне подбородка. Хват штанги должен быть выполнен таким образом, чтобы руки в локтях были согнуты на угол 90 градусов.
  2. Снимите штангу, установите её на плечах.
  3. Выполните жим штанги над головой. Это движение выполняется на выдохе.
  4. Задержите штангу в верхнем положении на 1 секунду и медленно опустите её на плечи.

Жим штанги сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя (Seated Barbell Military Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя (Seated Barbell Military Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]