Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - описание

Английское название: Reverse Machine Flyes (Rear Delt Machine Flyes)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - техника выполнения упражнения

  1. Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
  2. Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
  4. Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
  5. Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,323 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,406 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,470 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,038 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,942 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,735 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,293 просмотров
Все новые публикации