Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - описание

Английское название: Reverse Machine Flyes (Rear Delt Machine Flyes)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - техника выполнения упражнения

  1. Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
  2. Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
  4. Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
  5. Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!