Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - описание

Английское название: Reverse Machine Flyes (Rear Delt Machine Flyes)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - техника выполнения упражнения

  1. Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
  2. Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
  4. Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
  5. Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) (Reverse Machine Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,762 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 107 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 145 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 178 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 177 просмотров
Видео: Флекс Уиллер - султан симетрии на Мр.Олимпия - 1999
10-01-21, 15:37 - 290 просмотров
Все новости бодибилдинга