Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
14,797
В раздел
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - описание
Английское название: Reverse Machine Flyes (Rear Delt Machine Flyes)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - техника выполнения упражнения
- Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
- Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
- Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
- Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
- Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 309 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,951 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,168 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 856 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,235 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,143 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,555 просмотров
|
| Все новые публикации | |
