Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
13,336
В раздел
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - описание
Английское название: Reverse Machine Flyes (Rear Delt Machine Flyes)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - техника выполнения упражнения
- Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
- Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
- Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
- Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
- Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 161 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 174 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 153 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 273 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 171 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 505 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 797 просмотров
|
| Все новые публикации | |
