Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,303
В раздел
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes With External Rotation (Rear Delt Flyes)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
- Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки за спину, при этом необходимо произвести поворот гантелей на 90 градусов. Это позволяет лучше проработать задний пучок дельт. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
- В крайнем положении руки параллельны полу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 1,704 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 6,735 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,446 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,484 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,513 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,559 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,006 просмотров
|
| Все новые публикации | |
