Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,230
В раздел
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes With External Rotation (Rear Delt Flyes)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
- Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки за спину, при этом необходимо произвести поворот гантелей на 90 градусов. Это позволяет лучше проработать задний пучок дельт. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
- В крайнем положении руки параллельны полу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,647 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,024 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,661 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,914 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,272 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,765 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,574 просмотров
|
|
Все новые публикации |