Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Reverse Flyes With External Rotation (Rear Delt Flyes)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
  2. Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе разведите руки за спину, при этом необходимо произвести поворот гантелей на 90 градусов. Это позволяет лучше проработать задний пучок дельт. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
  4. В крайнем положении руки параллельны полу.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье (Reverse Flyes With External Rotation) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье (Reverse Flyes With External Rotation) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!