Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - описание

Английское название: Reverse Flyes With External Rotation (Rear Delt Flyes)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
  2. Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе разведите руки за спину, при этом необходимо произвести поворот гантелей на 90 градусов. Это позволяет лучше проработать задний пучок дельт. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
  4. В крайнем положении руки параллельны полу.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье (Reverse Flyes With External Rotation) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье (Reverse Flyes With External Rotation) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,823 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,293 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,990 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,856 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,105 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,694 просмотров
Все новые публикации