Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,951 В раздел
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes With External Rotation (Rear Delt Flyes)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
- Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки за спину, при этом необходимо произвести поворот гантелей на 90 градусов. Это позволяет лучше проработать задний пучок дельт. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
- В крайнем положении руки параллельны полу.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 507 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,064 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 527 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 517 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 422 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 473 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 581 просмотров |
| Все новые публикации | |
