Разводки назад лёжа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,116
В раздел
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
- Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
- Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
- Руки должны быть подняты до параллели к полу.
- Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 236 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 535 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 686 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 301 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,316 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,990 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 838 просмотров
|
| Все новые публикации | |
