Разводки назад лёжа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,316
В раздел
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
- Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
- Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
- Руки должны быть подняты до параллели к полу.
- Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,242 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,789 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 387 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,000 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,648 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,572 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,057 просмотров
|
| Все новые публикации | |
