Разводки назад лёжа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,132
В раздел
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
- Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
- Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
- Руки должны быть подняты до параллели к полу.
- Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,356 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,759 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,217 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,022 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,423 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,527 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,108 просмотров
|
| Все новые публикации | |
