Разводки назад лёжа на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,822
В раздел
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
- Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
- Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
- Руки должны быть подняты до параллели к полу.
- Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 980 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,546 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,529 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,105 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,537 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,407 просмотров
|
|
Все новые публикации |