Разводки назад лёжа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разводки назад лёжа на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание

Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
  2. Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
  3. Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
  4. Руки должны быть подняты до параллели к полу.
  5. Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки назад лёжа на наклонной скамье (Reverse Flyes) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки назад лёжа на наклонной скамье (Reverse Flyes) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!