Разводки назад лёжа на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,987 В раздел
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - описание
Английское название: Reverse Flyes (Muscle Clean)

- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью грудью и животом. Возьмите гантели в каждую руку ладонями друг к другу (нейтральным хватом).
- Вытяните руки перед собой перпендикулярно к плоскости скамьи. Ноги должны быть опёрты носками в пол. Это исходное положение.
- Поддерживая небольшой изгиб в локтях, разведите гантели в стороны по дуге на выдохе. Совет: Чтобы получить лучший результат от этого упражнения, сведите лопатки вместе.
- Руки должны быть подняты до параллели к полу.
- Задержитесь в верхней точке и медленно опустите гантели вниз в исходное положение на вдохе.
- Выполните необходимое количество повторений.
Разводки назад лёжа на наклонной скамье - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,611 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 282 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 275 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 232 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 257 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 239 просмотров |
Все новости бодибилдинга |