Бросок мяча с возвратом в стойку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Бросок мяча с возвратом в стойку - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

Бросок мяча с возвратом в стойку - техника выполнения упражнения

1. Для этого упражнения нужен партнёр.
2. Займите исходное положение с опорой на 2 или 3 точки.
3. По сигналу быстро смените положение, чтобы получить пас от партнёра.
4. Поймайте набивной мяч обеими руками, немедленно бросьте его обратно своему партнёру и вернитесь в исходную точку.
5. Вы можете разнообразить это упражнение, передвигаясь по различным маршрутам.

Бросок мяча с возвратом в стойку - на фото