Подъем штанги на плечи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем штанги на плечи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем штанги на плечи - описание

Английское название: Rack Delivery (Muscle Clean)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на плечи - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
  2. Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
  3. Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
  4. По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
  5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.

Подъем штанги на плечи - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 4,086 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,585 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 5,330 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 5,126 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,376 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,710 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,951 просмотров
Все новые публикации