Подъем штанги на плечи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем штанги на плечи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем штанги на плечи - описание

Английское название: Rack Delivery (Muscle Clean)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на плечи - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
  2. Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
  3. Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
  4. По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
  5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.

Подъем штанги на плечи - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,102 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 155 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 203 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 255 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 238 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 244 просмотров
Все новости бодибилдинга