Подъем штанги на плечи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем штанги на плечи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем штанги на плечи - описание

Английское название: Rack Delivery (Muscle Clean)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на плечи - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
  2. Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
  3. Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
  4. По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
  5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.

Подъем штанги на плечи - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 286 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости