Подъем штанги на плечи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем штанги на плечи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем штанги на плечи - описание

Английское название: Rack Delivery (Muscle Clean)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Подъем штанги на плечи - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
  2. Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
  3. Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
  4. По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
  5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.

Подъем штанги на плечи - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на плечи (Rack Delivery) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 140 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 91 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 116 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
Все новые публикации