Подъем штанги на плечи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем штанги на плечи - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья • Трапеция
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Подъем штанги на плечи - техника выполнения упражнения

1. Это упражнение позволяет штангистам лучше отработать фазу подъема штанги на плечи.
2. Установите штангу в упоры на уровне середины живота.
3. Усилием предплечий,трапеций и ступней поднимите штангу на плечи.
4. По ходу движения штанга должна постоянно контактировать с телом. Отклонение от этого правила может привести к травмам и потере контроля за штангой.
5. Верните штангу в исходное положение и повторите упражнение.

Подъем штанги на плечи - на фото