Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - описание

Английское название: Drag Curl (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - техника выполнения упражнения

  1. Взять штангу обеими руками поддерживающим хватом (обе ладони обращены вперед и кверху). Локти возле туловища. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе согните руки на бицепс, отводя локти назад, как показано на рисунке. Совет: локти уходят назад, не в стороны, плечи не поднимайте. Гриф штанги поднимается параллельно торсу.
  3. На вдохе медленно опустите руки, возвращая их в исходное положение. Гриф штанги опускается по той же траектории.
  4. Выполните нужное количество повторений

Вариации: для выполнения упражнения вы можете также использовать гантели или машину Смита.

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад (Drag Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад (Drag Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!