Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - описание

Английское название: Drag Curl (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - техника выполнения упражнения

  1. Взять штангу обеими руками поддерживающим хватом (обе ладони обращены вперед и кверху). Локти возле туловища. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе согните руки на бицепс, отводя локти назад, как показано на рисунке. Совет: локти уходят назад, не в стороны, плечи не поднимайте. Гриф штанги поднимается параллельно торсу.
  3. На вдохе медленно опустите руки, возвращая их в исходное положение. Гриф штанги опускается по той же траектории.
  4. Выполните нужное количество повторений

Вариации: для выполнения упражнения вы можете также использовать гантели или машину Смита.

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад (Drag Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад (Drag Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,460 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 243 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 238 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 216 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга