Перекат штанги с ногами на скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,464
В раздел
Перекат штанги с ногами на скамье - описание
Английское название: Barbell Rollout from Bench (Bicycle Crunches)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Перекат штанги с ногами на скамье - техника выполнения упражнения
- Разместите нагруженную штангу перед краем скамьи. Заберитесь с ногами на скамью, встав на колени. Возьмитесь за гриф хватом от узкого до среднего. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начинайте движение с выпрямления ног, медленно перекатывая штангу вперед. Как только вы выдвинулись на достаточное расстояние, с помощью напряжения дельтовидных мышц, откатите штангу дальше линии головы. Контролируйте, чтобы ваши руки оставались прямыми в процессе выполнения движения.
- После того как вы откатили штангу на максимально возможное расстояние, возвращайтесь в исходную позицию.
Перекат штанги с ногами на скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 121 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 108 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 171 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 118 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 311 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 751 просмотров
|
| Все новые публикации | |
