Перекат штанги с ногами на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Перекат штанги с ногами на скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Перекат штанги с ногами на скамье - описание

Английское название: Barbell Rollout from Bench (Bicycle Crunches)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Перекат штанги с ногами на скамье - техника выполнения упражнения

  1. Разместите нагруженную штангу перед краем скамьи. Заберитесь с ногами на скамью, встав на колени. Возьмитесь за гриф хватом от узкого до среднего. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начинайте движение с выпрямления ног, медленно перекатывая штангу вперед. Как только вы выдвинулись на достаточное расстояние, с помощью напряжения дельтовидных мышц, откатите штангу дальше линии головы. Контролируйте, чтобы ваши руки оставались прямыми в процессе выполнения движения.
  3. После того как вы откатили штангу на максимально возможное расстояние, возвращайтесь в исходную позицию.

Перекат штанги с ногами на скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Перекат штанги с ногами на скамье (Barbell Rollout from Bench) на фото
техника выполнения упражнения: Перекат штанги с ногами на скамье (Barbell Rollout from Bench) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 315 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1189 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 933 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 946 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 534 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1887 просмотров
Все новости