Толчок и жим штанги стоя из-за спины • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок и жим штанги стоя из-за спины • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - описание

Английское название: Push Press - Behind the Neck (Dumbbell Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на плечах так, как это показано на рисунке. Во избежании травм важно правильно выбрать рабочий вес. Не начинайте выполнять это упражнение, если того не позволяет уровень вашей физической подготовки!
  2. Немного присядьте и при помощи усилия ног выполните жим штанги полностью распрямив руки.
  3. Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте в фазе спуска штанги для амортизации её падения.

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,045 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 168 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 169 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 169 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 204 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 183 просмотров
Все новости бодибилдинга