Толчок и жим штанги стоя из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Толчок и жим штанги стоя из-за спины • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - описание

Английское название: Push Press - Behind the Neck (Dumbbell Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на плечах так, как это показано на рисунке. Во избежании травм важно правильно выбрать рабочий вес. Не начинайте выполнять это упражнение, если того не позволяет уровень вашей физической подготовки!
  2. Немного присядьте и при помощи усилия ног выполните жим штанги полностью распрямив руки.
  3. Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте в фазе спуска штанги для амортизации её падения.

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок и жим штанги стоя из-за спины (Push Press - Behind the Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 143 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 567 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1209 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 607 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1333 просмотров
Все новости