Толчок и жим штанги стоя из-за спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - техника выполнения упражнения

1. Расположите штангу на плечах так, как это показано на рисунке. Во избежании травм важно правильно выбрать рабочий вес. Не начинайте выполнять это упражнение, если того не позволяет уровень вашей физической подготовки!
2. Немного присядьте и при помощи усилия ног выполните жим штанги полностью распрямив руки.
3. Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте в фазе спуска штанги для амортизации её падения.

Толчок и жим штанги стоя из-за спины - на фото