Толчок и жим штанги стоя из-за спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,034
В раздел
Толчок и жим штанги стоя из-за спины - описание
Английское название: Push Press - Behind the Neck (Dumbbell Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Толчок и жим штанги стоя из-за спины - техника выполнения упражнения
- Расположите штангу на плечах так, как это показано на рисунке. Во избежании травм важно правильно выбрать рабочий вес. Не начинайте выполнять это упражнение, если того не позволяет уровень вашей физической подготовки!
- Немного присядьте и при помощи усилия ног выполните жим штанги полностью распрямив руки.
- Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте в фазе спуска штанги для амортизации её падения.
Толчок и жим штанги стоя из-за спины - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,479 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,406 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,195 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,913 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,030 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,278 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,684 просмотров
|
| Все новые публикации | |
