Удары кулаком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,732
В раздел
Удары кулаком - описание
Английское название: Punches (Dumbbell Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Кардио
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удары кулаком - техника выполнения упражнения
- Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
- Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
- Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.
Удары кулаком - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 316 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,973 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,174 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 865 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,245 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,152 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,569 просмотров
|
| Все новые публикации | |
