Удары кулаком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удары кулаком - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
• тип: Кардио
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Удары кулаком - техника выполнения упражнения

1. Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
2. Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
3. Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.

Удары кулаком - на фото