Удары кулаком • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,931 В раздел
Удары кулаком - описание
Английское название: Punches (Dumbbell Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Кардио
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удары кулаком - техника выполнения упражнения
- Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
- Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
- Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.
Удары кулаком - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,376 просмотров |
 | 19-01-21, 16:12 - 95 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 204 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 246 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 339 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 276 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
