Удары кулаком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,002
В раздел
Удары кулаком - описание
Английское название: Punches (Dumbbell Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Кардио
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Удары кулаком - техника выполнения упражнения
- Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
- Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
- Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.
Удары кулаком - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-11-26, 18:02 - 327 просмотров
|
|
02-11-26, 18:02 - 719 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
02-11-26, 18:02 - 1,719 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 849 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,266 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,277 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,418 просмотров
|
| Все новые публикации | |
