Удары кулаком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Удары кулаком - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Удары кулаком - описание

Английское название: Punches (Dumbbell Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
  • тип: Кардио
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Удары кулаком - техника выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч, выставьте немного вперёд свою доминирующую ногу. Слегка согните ноги в коленях, держите руки возле подбородка, сжав кулаки.
  2. Начиная с доминирующей руки первой, выбросьте руку вперед, слегка поворачивая плечо и скручиваясь в поясе. Цель вашего удара должна быть прямо перед вами на уровне плечей.
  3. Верните доминирующую руку, потянув локоть обратно, выбросьте другую руку вперёд, также вращая плечо и туловище. Держите мышцы живота напряжёнными во время движения.

Удары кулаком - на фото

техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
техника выполнения упражнения: Удары кулаком (Punches) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 635 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 740 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,051 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 73 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 148 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации