Разведение рук с гантелями в стороны стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны свободно висеть вдоль тела. Локти располагаются близко к туловищу. Ладони направлены к телу. Это будет вашим исходным положением.
2. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели чуть выше уровня линии плеч.
3. Медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - на фото