Разведение рук с гантелями в стороны стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - описание

Английское название: Power Partials (Dumbbell Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны свободно висеть вдоль тела. Локти располагаются близко к туловищу. Ладони направлены к телу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели чуть выше уровня линии плеч.
  3. Медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

Разведение рук с гантелями в стороны стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны стоя (Power Partials) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в стороны стоя (Power Partials) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.