Подъём гантели одной рукой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантели одной рукой в сторону • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой в сторону - описание

Английское название: One-Arm Side Laterals (Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
  2. Встаньте прямо.
  3. Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  5. Выполните упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой в сторону (One-Arm Side Laterals) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой в сторону (One-Arm Side Laterals) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]