Подъём гантели одной рукой в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,678
В раздел
Подъём гантели одной рукой в сторону - описание
Английское название: One-Arm Side Laterals (Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой в сторону - техника выполнения упражнения
- Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
- Встаньте прямо.
- Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- Выполните упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 295 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,151 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,401 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,843 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,668 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,089 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,198 просмотров
|
| Все новые публикации | |
