Подъём гантели одной рукой в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой в сторону - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой в сторону - техника выполнения упражнения

1. Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
2. Встаньте прямо.
3. Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
5. Выполните упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой в сторону - на фото