Подъём гантели одной рукой в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гантели одной рукой в сторону • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гантели одной рукой в сторону - описание

Английское название: One-Arm Side Laterals (Lateral Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой в сторону - техника выполнения упражнения

  1. Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
  2. Встаньте прямо.
  3. Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  5. Выполните упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой в сторону - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой в сторону (One-Arm Side Laterals) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой в сторону (One-Arm Side Laterals) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 512 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 518 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1064 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 594 просмотров
Все новости