Подъём гантели одной рукой в сторону - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,476
В раздел
Подъём гантели одной рукой в сторону - описание
Английское название: One-Arm Side Laterals (Lateral Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой в сторону - техника выполнения упражнения
- Выберите гантель подходящего для вас веса, и возьмите её в руку. Свободная рука должна опираться на что-то устойчивое, для придания телу равновесия при выполнении упражнения.
- Встаньте прямо.
- Сохраняя тело прямым, на выдохе медленно поднимите гантель в бок. Рука немного согнута в локте. Задержите гантель в верхнем положении на 1-2 секунды.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- Выполните упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой в сторону - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,913 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 844 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 540 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 572 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,498 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,132 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 424 просмотров
|
| Все новые публикации | |
