Рывок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,951
В раздел
Рывок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю в одну руку за ручку.
- Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
- После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
- Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.
Рывок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,205 просмотров
|
|
17-10-21, 23:37 - 37 просмотров
|
|
17-10-21, 20:26 - 55 просмотров
|
|
17-10-21, 19:29 - 108 просмотров
|
|
17-10-21, 19:17 - 93 просмотров
|
|
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
|
|
13-10-21, 16:55 - 151 просмотров
|
| Все новые публикации | |
