Рывок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,955
В раздел
Рывок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю в одну руку за ручку.
- Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
- После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
- Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.
Рывок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,705 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,093 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 700 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,283 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,817 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,746 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,222 просмотров
|
| Все новые публикации | |
