Рывок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,086
В раздел
Рывок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю в одну руку за ручку.
- Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
- После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
- Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.
Рывок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-26, 12:33 - 138 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 227 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 832 просмотров
|
|
23-09-26, 12:30 - 76 просмотров
|
|
23-09-26, 12:18 - 56 просмотров
|
|
23-09-26, 12:10 - 74 просмотров
|
|
23-09-26, 11:56 - 65 просмотров
|
| Все новые публикации | |
