Рывок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю в одну руку за ручку.
  2. Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
  3. После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
  4. Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.

Рывок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!