Рывок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,670
В раздел
Рывок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Эксперт
Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю в одну руку за ручку.
- Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
- После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
- Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.
Рывок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 297 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 347 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 425 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 662 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 320 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 882 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 878 просмотров
|
| Все новые публикации | |
