Рывок гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Рывок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Split Snatch (Kettlebell Snatch)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю в одну руку за ручку.
  2. Подсядьте к полу, затем сделайте обратное движение, напрягите бёдра, колени и лодыжки, чтобы поднять над головой гирю.
  3. После полного напряжения тела опуститесь в положение выпада, одна нога впереди, другая сзади, и вырвите вес над головой. Зафиксируйте гирю над головой одним непрерывным движением.
  4. Возвратитесь в положение стоя, держа над головой вес, и поставьте ноги вместе. Опустите вес, чтобы вернуться в исходное положение.

Рывок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Split Snatch ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]