Толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,973
В раздел
Толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Присядьте под весом вразножку, располагая одну ногу впереди, другую сзади.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в вертикальное положение и поставьте ноги вместе. Опустите вес и выполните следующее повторение.
Толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-26, 12:33 - 228 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 432 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 948 просмотров
|
|
23-09-26, 12:30 - 92 просмотров
|
|
23-09-26, 12:18 - 66 просмотров
|
|
23-09-26, 12:10 - 86 просмотров
|
|
23-09-26, 11:56 - 76 просмотров
|
| Все новые публикации | |
