Толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,532
В раздел
Толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Split Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Присядьте под весом вразножку, располагая одну ногу впереди, другую сзади.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в вертикальное положение и поставьте ноги вместе. Опустите вес и выполните следующее повторение.
Толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 55 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 72 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 85 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,251 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,348 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,642 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,697 просмотров
|
| Все новые публикации | |
