Рывок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок гири одной рукой - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.
2. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку как это показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.
3. Отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
4. Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гирю за ноги.
5. Повторите упражнение.

Рывок гири одной рукой - на фото