Рывок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Snatch (snatch, Kettlebell Snatch)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Рывок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.
  2. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку как это показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.
  3. Отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
  4. Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гирю за ноги.
  5. Повторите упражнение.

Рывок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!