Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Push Press (Push Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю в руку и расположите её на плече так, как это показано на рисунке.
  2. Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите её вверх над собой.
  3. На последних повторениях выполнять это упражнение становится сложно и рекомендуется помогать себе немного приседая, и «дожимать» гирю усилием ног.
  4. Повторите упражнение второй рукой.

Жим гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Push Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 8,332 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,972 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 7,018 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 4,971 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 2,278 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 7,243 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,412 просмотров
Все новые публикации