Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,034
В раздел
Жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Жим гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,345 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,667 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,595 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,134 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,901 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,053 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,232 просмотров
|
| Все новые публикации | |
