Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,777
В раздел
Жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Жим гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 592 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 582 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 530 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,605 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,727 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,157 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,031 просмотров
|
| Все новые публикации | |
