Жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,453
В раздел
Жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Жим гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,573 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,957 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,527 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,850 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,181 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,681 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,512 просмотров
|
|
Все новые публикации |