Жим гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,952 В раздел
Жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Para Press (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх за голову. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Жим гири одной рукой - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,983 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 102 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 169 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 214 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 213 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 213 просмотров |
Все новости бодибилдинга |