Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,334
В раздел
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - описание
Английское название: Cross Body Hammer Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в каждой руке гантель. Руки опущены вниз по сторонам туловища, ладони обращены внутрь.
- Держа ладони обращенными внутрь, не поворачивая запястья, на выдохе выполните сгибание правой руки по направлению к левому плечу, как это показано на рисунке. Коснувшись верхней частью гантели плеча, сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите руку, возвращая ее вниз по той же траектории. Повторите движение левой рукой.
- Выполняйте попеременные движения каждой рукой, сделав нужное количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение с канатными рукоятями в тросовом тренажере, стоя между двумя блоками.
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 4,039 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,518 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,259 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,069 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,315 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,664 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,905 просмотров
|
| Все новые публикации | |
