Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,977 В раздел
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - описание
Английское название: Cross Body Hammer Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в каждой руке гантель. Руки опущены вниз по сторонам туловища, ладони обращены внутрь.
- Держа ладони обращенными внутрь, не поворачивая запястья, на выдохе выполните сгибание правой руки по направлению к левому плечу, как это показано на рисунке. Коснувшись верхней частью гантели плеча, сделайте небольшую паузу.
- На вдохе медленно опустите руку, возвращая ее вниз по той же траектории. Повторите движение левой рукой.
- Выполняйте попеременные движения каждой рукой, сделав нужное количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение с канатными рукоятями в тросовом тренажере, стоя между двумя блоками.
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом молоток - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 114,452 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 241 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 237 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 216 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
