Армейский жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим гири одной рукой - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Армейский жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Посмотрите на гирю и выжмите её вверх над головой.
3. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.

Армейский жим гири одной рукой - на фото