Армейский жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,427
В раздел
Армейский жим гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Military Press To The Side (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
![Плечи (Дельты) Плечи (Дельты)](/uploads/muscles/shoulders.gif)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Армейский жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Посмотрите на гирю и выжмите её вверх над головой.
- Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.
Армейский жим гири одной рукой - на фото
![техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото](/uploads/exercises/889_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото](/uploads/exercises/889_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,056 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 404 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 726 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 702 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 637 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,294 просмотров
|
Все новые публикации |