Армейский жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Армейский жим гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Армейский жим гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Military Press To The Side (Kettlebell Overhead Press, Single-Arm Kettlebell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Армейский жим гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Посмотрите на гирю и выжмите её вверх над головой.
  3. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.

 

Армейский жим гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото
техника выполнения упражнения: Армейский жим гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 18 июня 2022
19-06-22, 10:17 - 913 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 21 мая 2022
22-05-22, 14:05 - 811 просмотров
Закрытие весеннего сезона 2022 Федерации Бодибилдинга Москвы
08-05-22, 11:46 - 1,763 просмотров
Требования к соревновательным костюмам ФББР - IFBB на 2022 год
08-05-22, 11:18 - 1,610 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
30-04-22, 19:26 - 1,702 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 3,203 просмотров
Региональный турнир Тверской области по бодибилдингу, посвященный Дню Победы
27-04-22, 21:39 - 1,337 просмотров
Все новые публикации