Рывок и толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,373
В раздел
Рывок и толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
Рывок и толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
18-04-24, 1:13 - 357 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 221 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 208 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 256 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 226 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,973 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 314 просмотров
|
| Все новые публикации | |
