Рывок и толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,740
В раздел
Рывок и толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
Рывок и толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 183 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 193 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 178 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 301 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 183 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 546 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 809 просмотров
|
| Все новые публикации | |
