Рывок и толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,001
В раздел
Рывок и толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
Рывок и толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,702 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,084 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 694 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,274 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,815 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,741 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,216 просмотров
|
| Все новые публикации | |
