Рывок и толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Рывок и толчок гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Рывок и толчок гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
  2. Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
  3. Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
  4. Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
  5. Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.

Рывок и толчок гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок и толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок и толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок и толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок и толчок гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 732 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 690 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости