Рывок и толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,787
В раздел
Рывок и толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
Рывок и толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 388 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,103 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,213 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 909 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,315 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,209 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,612 просмотров
|
| Все новые публикации | |
