Рывок и толчок гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,695
В раздел
Рывок и толчок гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Jerk (Kettlebell Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Рывок и толчок гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Поставьте гирю на пол, ноги расставлены чуть шире ширины плеч.
- Наклонитесь и обхватите гирю рукой. Отведите гирю за ноги для придания максимального ускорения рывку и поднимите её на плечо.
- Затем сразу-же выполните толчок гири от плеча. Для облегчения толчка, немного присядьте.
- Встаньте, держа руку прямой и вытянутой над собой.
- Для качественного выполнения упражнения важно правильно выбрать рабочий вес.
Рывок и толчок гири одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 735 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,019 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 704 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 809 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,195 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,410 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,552 просмотров
|
| Все новые публикации | |
