Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,047
В раздел
Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку.
- Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.
Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-04-26, 11:19 - 998 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 4,668 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 2,323 просмотров
|
|
10-04-26, 11:10 - 1,203 просмотров
|
|
09-04-26, 11:21 - 397 просмотров
|
|
24-03-26, 11:02 - 2,895 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 3,619 просмотров
|
| Все новые публикации | |
