Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,224
В раздел
Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку.
- Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.
Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,892 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,328 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 901 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,500 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,943 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,888 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,368 просмотров
|
| Все новые публикации | |
