Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гирю за ручку.
2. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
3. Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
4. Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
5. Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
6. Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.

Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото