Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гирю за ручку.
  2. Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
  3. Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
  4. Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
  5. Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
  6. Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.

Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гири одной рукой в полуприседе (One-Arm Kettlebell Clean and Jerk ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.