Толчок гири одной рукой в полуприседе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,763
В раздел
Толчок гири одной рукой в полуприседе - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Clean and Jerk (Kettlebell Clean and Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гири одной рукой в полуприседе - техника выполнения упражнения
- Возьмите гирю за ручку.
- Вырвите гирю на плечо, распрямляя ноги. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд.
- Подсядьте, сгибая колени, держа туловище в вертикальном положении.
- Подпрыгните вверх, чтобы придать телу импульс. Одновременно вытолкните гирю над головой, выпрямляя руку, используя импульс вашего тела.
- Когда гиря будет над головой, присядьте под весом.
- Удерживая вес над головой, вернитесь в положении стоя. Опустите вес на пол, чтобы выполнить следующее повторение.
Толчок гири одной рукой в полуприседе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 250 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
