Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,115
В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-10-26, 21:29 - 397 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 551 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 759 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 482 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 846 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,294 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 2,131 просмотров
|
| Все новые публикации | |
