Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,732
В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 137 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,613 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,048 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 754 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,050 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,011 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,423 просмотров
|
| Все новые публикации | |
