Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание

Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
  2. Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
  3. В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
  4. Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
  5. Опустите гантель в исходное положение.
  6. Повторите упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 517 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 519 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1065 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 595 просмотров
Все новости