Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание

Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
  2. Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
  3. В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
  4. Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
  5. Опустите гантель в исходное положение.
  6. Повторите упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]actor.ru