Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,020
В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 2,170 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,698 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 1,279 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,867 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 3,190 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 8,122 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,592 просмотров
|
| Все новые публикации | |
