Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,678
В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 626 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 1,670 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 797 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 407 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,383 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 6,053 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 895 просмотров
|
| Все новые публикации | |
