Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,886 В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]actor.ru
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,669 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 79 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 107 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 127 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 111 просмотров |
 | 19-01-21, 16:12 - 180 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
