Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание

Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
  2. Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
  3. В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
  4. Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
  5. Опустите гантель в исходное положение.
  6. Повторите упражнение второй рукой.

Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье (One-Arm Incline Lateral Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 4,708 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 1,979 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 5,161 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 1,873 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 244 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 204 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 193 просмотров
Все новые публикации