Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,229
В раздел
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - описание
Английское название: One-Arm Incline Lateral Raise (Shoulder Press, Overhead Press)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью так, как это показано на рисунке.
- Свободное плечо не должно упираться в скамью. В скамью упирается задняя часть плечевого сустава. Свободная рука упирается в бедро.
- В исходном положении рабочая рука располагается вдоль тела.
- Выполните подъем гантели над собой. Это движение выполняется без рывков и резких движений.
- Опустите гантель в исходное положение.
- Повторите упражнение второй рукой.
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,554 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,937 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,495 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,823 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,153 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,665 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,489 просмотров
|
|
Все новые публикации |