Бросок мяча назад за голову - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бросок мяча назад за голову - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

Бросок мяча назад за голову - техника выполнения упражнения

1. Встаньте в полуприсед с медицинболом в руках. Руки свесьте, мяч находится рядом с ногами.
2. Начните с толчка бедрами вперёд, напрягая ноги и прыгая вверх.
3. Выкиньте руки вверх за голову, держа их напряжёнными, выпустив мяч из рук на пике вашего движения. Цель состоит в том, чтобы бросить мяч на максимальное расстояние назад. 

Бросок мяча назад за голову - на фото