Жим сидя в тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим сидя в тренажере - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Жим сидя в тренажере - техника выполнения упражнения

1. Выберите подходящий вес и сядьте в тренажер.
   
2. Возьмитесь за рукоятки. Локти должны быть согнуты и находиться в одной плоскости с корпусом. Это будет вашим исходным положением.
   
3. Сделайте вдох, на выдохе выполните движение, полностью выпрямив руки.
   
4. Не спеша опустите руки в исходное положение.
   
5. Выполните необходимое количество повторений.

Жим сидя в тренажере - на фото