Разведение рук в стороны в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук в стороны в тренажёре - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Начинающий

Разведение рук в стороны в тренажёре - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте тренажёр и выберите соответствующую нагрузку. Сядьте лицом к тренажёру и поместите локти под подушки.
2. Поддерживайте осанку, грудь и голова подняты. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начать движение, перемещая локти в боковом направлении. Продолжайте, пока верхние отделы рук не будут параллельны полу.
4. Выдержите короткую паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

Разведение рук в стороны в тренажёре - на фото