Разведение рук в стороны в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук в стороны в тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук в стороны в тренажёре - описание

Английское название: Machine Lateral Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разведение рук в стороны в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр и выберите соответствующую нагрузку. Сядьте лицом к тренажёру и поместите локти под подушки.
  2. Поддерживайте осанку, грудь и голова подняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начать движение, перемещая локти в боковом направлении. Продолжайте, пока верхние отделы рук не будут параллельны полу.
  4. Выдержите короткую паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

Разведение рук в стороны в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук в стороны в тренажёре (Machine Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук в стороны в тренажёре (Machine Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.