Разведение рук в стороны в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разведение рук в стороны в тренажёре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разведение рук в стороны в тренажёре - описание

Английское название: Machine Lateral Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Разведение рук в стороны в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр и выберите соответствующую нагрузку. Сядьте лицом к тренажёру и поместите локти под подушки.
  2. Поддерживайте осанку, грудь и голова подняты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начать движение, перемещая локти в боковом направлении. Продолжайте, пока верхние отделы рук не будут параллельны полу.
  4. Выдержите короткую паузу, а затем вернитесь в исходное положение.

Разведение рук в стороны в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук в стороны в тренажёре (Machine Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук в стороны в тренажёре (Machine Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!