Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,869
В раздел
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - описание
Английское название: Lying Rear Delt Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на плоскую скамью.
- Разверните кисти рук в нейтральный захват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Разведите руки в стороны до высоты плечей, почти параллельно полу, выдохните. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
- Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендуемое количество раз, а затем переключитесь на другую руку.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение только одной рукой, а также менять положение кистей.
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 469 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 150 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,184 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,847 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 766 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,936 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,033 просмотров
|
| Все новые публикации | |
