Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4503
В раздел
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - описание
Английское название: Lying Rear Delt Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на плоскую скамью.
- Разверните кисти рук в нейтральный захват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Разведите руки в стороны до высоты плечей, почти параллельно полу, выдохните. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
- Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендуемое количество раз, а затем переключитесь на другую руку.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение только одной рукой, а также менять положение кистей.
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
12-10-20, 17:18 - 918 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 574 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 430 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1172 просмотров
|
|
09-10-20, 16:48 - 1017 просмотров
|
|
08-10-20, 0:24 - 1439 просмотров
|
| Все новости | |
