Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - описание

Английское название: Lying Rear Delt Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на плоскую скамью.
  2. Разверните кисти рук в нейтральный захват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Разведите руки в стороны до высоты плечей, почти параллельно полу, выдохните. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  4. Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз, а затем переключитесь на другую руку.

Вариации: Вы можете выполнять это упражнение только одной рукой, а также менять положение кистей.

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз (Lying Rear Delt Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз (Lying Rear Delt Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,976 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 101 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 168 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 213 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 213 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 211 просмотров
Все новости бодибилдинга