Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,174
В раздел
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - описание
Английское название: Lying Rear Delt Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на плоскую скамью.
- Разверните кисти рук в нейтральный захват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Разведите руки в стороны до высоты плечей, почти параллельно полу, выдохните. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
- Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендуемое количество раз, а затем переключитесь на другую руку.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение только одной рукой, а также менять положение кистей.
Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 245 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 126 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 98 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 117 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 113 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,627 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 214 просмотров
|
|
Все новые публикации |