Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - описание

Английское название: Lying Rear Delt Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на плоскую скамью.
  2. Разверните кисти рук в нейтральный захват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Разведите руки в стороны до высоты плечей, почти параллельно полу, выдохните. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
  4. Медленно опустите гантели в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз, а затем переключитесь на другую руку.

Вариации: Вы можете выполнять это упражнение только одной рукой, а также менять положение кистей.

Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз - на фото

техника выполнения упражнения: Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз (Lying Rear Delt Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Разводки гантелей назад лёжа лицом вниз (Lying Rear Delt Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,205 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 37 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 55 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 108 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 93 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 151 просмотров
Все новые публикации